什麼是BLW？讓寶貝自主選擇食物的優缺點
Feb 07. 2024
寶貝４個月後就開始進入副食品階段了，以傳統來說就是開始準備十倍粥、食物泥等等……，但上網爬文說6個月開始可以讓寶貝嘗試BLW，究竟BLW是什麼？食物要挑選什麼？對寶貝真的會比較好嗎？傑西一次幫你解答。
BLW是什麼？讓寶學會自主進食
BLW英文為：Baby-led weaning，中文稱為「寶寶自主進食」或「寶寶主導式斷奶」，也就是當寶貝準備從副食品畢業前的過渡期，讓寶貝自己動手吃的概念，主張可以讓寶貝自己去選擇想吃的食物。
但所謂的BLW不只是讓寶貝自己進食就成功，BLW更像是一個副食品的整體概念，還要包含健康的食物、家人一同用餐、寶貝自己選擇吃什麼、吃多少等，最主要的其實是讓寶貝知道自己要什麼，以及家長對於寶貝的信任。
BLW的6大基本原則
- 不強迫寶貝吃某種食物，讓寶貝自己選擇食物。
- 不控制寶貝的進食量，寶貝不吃就停止。
- 沒有時間限制，讓寶貝想吃就吃、想停就停。
- 不要親自餵寶貝讓寶貝自己用手或湯匙，若咬太大口從嘴巴掉出來，可適時協助引導寶貝如何咬取合適的大小，不過度干涉
- 提供寶貝長條形、大小好抓取的食物，口感選擇從軟到硬且易咀嚼，不宜過大、過燙，避開危險或不適宜的食物。
- 讓寶貝與大人一起同桌吃飯，寶貝進食時，家長要全程陪伴確保安全。
BLW的6大優點，讓寶貝學會不挑食！
- 訓練寶貝的手部肌肉、口腔肌肉、咀嚼能力及手眼協調能力，食物不同的質地、顏色和味道也能刺激感官發展。
- 寶貝與食物有健康關係，學習將注意力放在餐盤食物上，及如何使用餐具。
- 寶貝可較好的控制食量，降低過胖的機率。
- 參與家庭用餐時刻，親子共食更健康，外食也輕鬆。
- 給予寶貝不同以往的五感體驗，體驗食物不同的味覺、觸感等，以後對食物的接受度更高，不易挑食。
- 在進食的過程中自已選擇食物，可增進自信及獨立性。
BLW食譜大解密！食物來源竟是大人的餐桌？
基本上實施BLW的話，寶貝的食物來源就是大人的餐桌，大人吃什麼，就讓寶貝吃什麼，因此要調整的是大人的飲食，太甜、太鹹、太辣等對健康不好的食品就要三思。除此之外，寶貝基本上什麼都能吃，並大致分為澱粉、蛋白質、蔬菜水果三類。
- 澱粉：米飯、麵、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭等。
- 蛋白質：蛋、豆腐、小雞腿、肉丸、海鮮等。
- 蔬菜：花椰菜、紅蘿蔔、甜椒、黃瓜、水梨、香蕉等。
BLW比傳統餵食方法好嗎？
相信這是很多爸比媽咪糾結的點，但傑西要說，這件事情其實並沒有好壞之分，只要爸比媽咪快樂，寶貝吃的開心，一切都好。
重點小結
參考資料
