爸比媽咪是否有發現，寶貝的腿好像有點O型，或是內八X型腿？其實這是正常的過渡期！

 

寶貝在成長的過程中，腿型會經歷O型腿到筆直，再到類似內八的X型腿，最後回歸筆直的演變，這過程稱為「鐘擺現象」，是因為寶貝開始會跑會跳後，受到生物力學的影響而成的現象，屬於正常的生理性演變喔！

 

寶貝腿型發展歷程

【出生~1歲半】O型腿

寶貝在出生時，雙腿通常呈現明顯的生理性O型腿。這是因為寶貝在子宮內長期維持蜷曲姿勢，所以小腿骨與腳掌自然向內轉，當爸比媽咪將寶貝的雙腳併攏時，會發向膝蓋之間有間隙，這是完全正常的生理現象，千萬不要強硬拉直！

 

【1歲半至2歲】直型腿

當寶貝開始學會站立和走路，下肢的骨骼開始會受到體重的影響，原本內翻的雙腿會逐漸被抵消，雙腿會進入短暫的「直線期」，寶貝這時候的腿型會是筆直的。

 

【2歲至4歲】 X 型腿

寶貝在2至3歲的時候，活動力也大幅提升，這時候膝關節會逐漸向外翻，形成生理性X型腿，是一種增加行走支撐寬度的自然機制，尤其是到了3至4歲，X型的特徵最明顯，高峰期角度可以達到10°~15°。

 

【4歲至7歲】趨近直腿型

大約從4歲後，身體的骨骼平衡機制會讓X型腿的角度逐漸減少，到了6、7歲，大多數的寶貝腿型會回到直腿型，這時腿型也會基本定型。

 

另外也補充說明，這裡說的直行腿，並非絕對的直線，一般腿型保有輕微的生理性外翻是正常的喔！

 

年齡	腿型	角度	說明
出生~1歲半	O型腿	約15°內翻	膝蓋向外彎曲，雙腳併攏時膝蓋處有間隙
1歲半~2歲	直型腿	趨近於0°	腿骨變直，步態開始穩定
2歲~4歲	X型腿	10°~15°外翻	雙腿併攏時，雙腳腳踝間距大
4歲~6歲	逐漸修正	外翻角度逐年遞減	X型角度減少，骨骼自我調整中
7歲以上	直型腿	5°~8°外翻	骨骼發育基本定型，雙腿筆直

 

只要寶貝在對應的年齡階段出現對應的腿型，基本上只是一種生理性發育現象，不必太過擔心，或是強硬矯正。 除非寶貝在出現以下狀況，則建議要諮詢醫師檢查確認喔！

 

1. 雙腿腿型不對稱
   • 左右兩腿彎曲角度明顯不同

      

2. 出現與年齡不符的腿型
   • 2 歲後仍有明顯的O型腿
   • 2 歲前出現明顯的X型腿
   • 7 歲後X型腿持續惡化

      

3. 角度或間距過大
   • O型腿：雙腿併攏時，雙腿膝蓋間距超過6公分
   • X型腿：雙腿併攏時，雙腿腳踝間距超過8公分
   • 雙腿外翻角度過大

      

4. 身高成長遲緩
   • 身高低於生長曲線第5個百分位，可能有代謝性骨病變

      

5. 感到疼痛或行動不良
   • 寶貝頻繁抱怨膝蓋、髖部疼痛，或是明顯跛行、膝蓋向外突出

      

應該避免W型坐姿嗎？

爸比媽咪有沒有發現，寶貝坐在地板上時，總喜歡將小腿往後往，放在大腿的外側，從上方俯視，和W字母一樣的坐姿，稱為W型坐姿？

 

在幼兒階段，寶貝的盆骨會比較前傾，W型坐姿會感覺比較舒服，而且W型坐姿因為底座寬大，讓核心肌群還未強健的寶貝可以坐得更穩，所以很多寶貝坐在地板時，會很自然地採W型坐姿，是一種自然的動作偏好。

 

也因為W型坐姿比較不會刺激核心的使用，加上擔心腿型的擺放會使骨骼畸形及髖關節發育不良，所以有些說法表示應該制止寶貝採用W型坐姿。但近年也有文獻說明，並沒有證據證明，W型坐姿對骨骼發育有直接的影響。

 

其實最好的方式是不要長時間採單一的坐姿，如果寶貝用W型坐姿感覺比較穩定及舒適，短時間的W型坐姿也沒關係，不必太過緊張，只要每隔一段時間提醒寶貝切換其他坐姿不會有太大問題，像是盤腿坐、雙腿往前伸直坐、側坐等。

 

重點小結

參考資料

1. 中國醫藥大學附設醫院《兒童足部問題-O型腿與X型腿》
2. 媽咪愛《寶貝腿型發展，坐姿是關鍵！專家教你遠離三大不良習慣》
3. 台中市兒童發展啟蒙資源中心《O型腿及X型腿》
4. 仁生復健科診所《孩子O型腿需要穿鞋墊或開刀嗎？如何運動改善O型腿？》
5. Boston Children’s Hospital: What is bowlegs?
6. Boston Children’s Hospital: What is knock knees?
7. Pathways.org:W-Sitting in Children: What Parents Should Know
8. WESTERNKIDSHEALTH: W Sitting – why the drama?