寶貝發育速度來到10月齡有了很大的變化，感官、認知、動作等各項能力的提升，因此好奇心特別強、活動力也特別大，像是開始會爬行和走路、用手指及手掌捉拿、學習多變的連續活動等等。

這些伴隨著肢體關節的使用動作，促使寶貝骨骼發育與更多的熱能消耗，因此需要更多的鈣質與熱量補充。

良好的鈣質來源

鈣質對於骨骼發展、腦部發育、心臟與血管通透性、細胞生長等方面均有重要作用，10月齡寶貝正處於生長發育的重要時期，對鈣的需求比例遠比成人多。因此鈣質補充絕對不能吝嗇！

在日常飲食中含有高鈣的食物例如：牛奶、乳製品、小魚乾、黑木耳、海帶、綠葉蔬菜、黑木耳、豆子、芝麻

同時也要適當補充維生素A、C、D來幫助鈣質更有效的吸收，富含這些維生素的食物有：

另外，維生素D也可透過曬太陽來獲取，建議可以在早晨陽光比較溫和時候，帶寶貝出門散散步曬曬太陽喔。

有了充足的「鈣」營養，寶貝更能「蓋」健康！

良好的熱量來源

寶貝活動力大幅提升，自然能量消耗快，加上身體長大也需要大量熱量，因此需要增加熱量的補充。

脂肪是寶貝熱量轉化的主要來源之一，寶貝此階段可多攝取脂肪，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、海鮮、蛋黃等等都是脂肪含量豐富、營養價值又高的食物，建議爸比媽咪們可以多多選擇含有以上食材的副食品。

寶貝有了充足的能量，就能長得更快、骨骼更強壯。

此階段的寶貝每天需要的熱量大約是800-900大卡，光喝牛奶已經不足夠，大部分的熱量需透過副食品來攝取。通常一餐副食，建議攝取到100大卡出頭熱量，每天儘可能三餐再加上兩次點心，並搭配500ml的奶量，這樣才足夠寶貝一天所需的熱量。

爸比媽咪們務必在副食品餵食上做足功夫，對於寶貝偏好喝奶卻不喜歡吃這一點上，絕不能讓步！可逐步降低奶量，例如每週減少50ml，同時慢慢拉高輔食的份量，讓寶貝開始以吃為主要營養來源，並且嘗試更多元的食材、注意營養的均衡，才能開啟寶貝良好的黃金成長期！

重點小結

參考資料