副食品是寶貝從喝奶跨入成人飲食的過渡，也扮演著補充營養素、訓練咀嚼及吞嚥能力的角色，但該如何開始給副食品呢？寶貝只想喝奶怎麼辦？如何過渡喝奶到副食品?

 

客服及門市有遇到好多爸比媽咪問傑西：我家寶貝4個月了，終於開始餵副食品，但應該怎麼準備呢？奶量及副食品應該怎麼配比呢？

 

這邊傑西為爸比媽咪整理了常見的3大問題。

 

剛開始吃副食品，份量如何拿捏？

一餐副食品的份量，以一般大小的碗來說，通常是半碗的份量，約100~110克，如果真的不會計算，傑西的副食品一杯大約就是寶貝們一餐的份量喔～直接撕掉封膜裝到合適的容器，拿去電鍋蒸或微波加熱就可以了。

 

在吃副食品時，應每次只添加一種新的副食品，並由少量開始，以三至五天為單位換新副食品，確認沒有腹瀉、嘔吐、皮膚疹等過敏症狀，這過程稱為「試敏」，如果都沒有任何過敏反應，再加量或添加另一種食物。

 

副食品主要是彌補在快速成長階段，寶貝所需要的營養素，其次訓練口腔功能，借助副食品的餵食，能幫助舌咽神經、口腔吞食、口腔肌肉功能成熟，6個月大的寶貝已經可以看得很清楚，透過餵食的動作，對頭頸部的神經發展也有助益。

 

副食品和奶量該如何分配？

隨著寶貝月齡的不同，副食品和母乳或配方奶給予的頻率與分量也有差異，傑西提供幾個建議給爸比媽咪們參考：

【4至6個月】

這階段寶貝的主食是奶，以整天的食用量來說，奶量與副食品配比約落在8:2，在餵食的頻率上，母乳一天六至七次或是配方奶一天五次。此時的副食品目的是讓寶貝少量多樣化嘗試，一天餵一餐，如果寶貝對副食品接受度高，可進展到一天兩餐。

【7至8個月】

此時的一日食用量，奶量及副食品配比約落在6:4。主食還是以喝奶為主，在餵食的頻率上，副食品一天最少兩餐，母乳一天五次。

【9至11個月】

到了這個階段，副食品的食用量比重已經可以高於奶量，奶量及副食品配比約落在4:6，副食品已經可以分成一天三餐來餵了喔。

【1歲】

理論上，一歲左右可漸漸以副食品為主食。寶貝若副食品吃得很好，離乳後可100％以副食品為主，中間可加入一至兩餐點心。

 

寶貝多大才能把副食品當成正餐？

一開始的副食品不是讓寶貝吃飽用的，而是讓寶貝嘗試母乳之外的食物味道，讓他有好奇心，然後開始接受，同時補充營養素。因此應少量、多嘗試，幫助寶貝的免疫系統去辨識不同食物的成份蛋白質，未來免疫細胞對於外來物質的排斥機率會比較小，也就不易過敏。

 

在寶貝１歲大後，應該讓副食品成為正餐，不再是輔助的食物，份量要比奶量多，以滿足寶貝的營養與熱量需求，否則會有營養不良的風險，同時也能促進咀嚼及分辨食物的能力發展。

 

這時候，寶貝正餐可以和大人的三餐一起吃，期間穿插點心時間，我們可以這樣幫助寶貝漸漸結束副食品階段，讓副食品成為正餐：

1. 這階段的寶貝好動又愛玩，把玩具等收起來，提供可以專心吃飯的環境。
2. 提供寶貝專屬的可愛餐具，可以提高寶貝的進食意願與動機。
3. 不要在正餐之後，給寶貝太多的零食。
4. 寶貝真的肚子餓了再給東西吃，如果還不餓，可延後吃飯的時間，不需要強迫餵食。

 

1歲寶貝餵食時間參考表

時間	餐點
08:00	【早餐】副食品
10:00	【點心】喝奶
12:00	【午餐】副食品
14:00	【點心】水果、喝奶
18:00	【晚餐】副食品
22:00	【宵夜】喝奶

 

重點小結

參考資料

1. 衛生福利部國民健康署：兒童衛教手冊2024版
2. 衛生福利國民健康署：孕產兒關懷網站〈寶寶篇 第47週：寶寶可以準備和大人一起用餐了〉
3. 阿包醫生診療．育兒故事：〈網路經驗不能全信~嬰幼兒食物怎麼吃要注意！〉