寶貝多大可以戒夜奶？戒夜奶時機大公開
Mar 04. 2024
相信所有爸比媽咪們都有半夜餵奶的經驗，起初可能還能適應，但日子一久，會出現精神不佳、免疫失調等情形。那戒夜奶的方法有那些呢？最佳的戒夜奶時機又是何時呢？
戒夜奶時機
剛出生的寶貝，因為器官還在發育，胃部空間小，無法容納大量食物，必須少量多餐，因此在寶貝3個月大以前，喝夜奶是必需的。
太早戒夜奶不見得能為寶貝帶來好處，因為寶貝體內的肝醣量較少，必須藉著頻繁喝奶才有辦法維持血糖穩定。
戒夜奶最好的時機，建議等到寶貝約4到6個月大，已經可以開始吃副食品後。有副食品的營養補充及飽足感，比較不會影響寶貝的發育及健康。
爸比媽咪可視寶貝的情況與需求，循序漸進地增加寶貝的食量。當寶貝的胃口開始增加，晚上喝奶的需求自然就會逐漸減少。
建議最晚不要超過一歲，以免變成依賴性習慣，影響爸比媽咪和寶貝的睡眠品質。看準時機幫助寶貝戒夜奶，同時還能讓寶貝銜接至副食品階段，使寶貝適時獲得充分營養。
戒夜奶的好處
擁有良好的睡眠品質
大人可以不用夜晚睡眠中斷起來餵奶，白天就會有較好的精神體力工作。寶貝夜晚不用醒來喝奶，除了建立規律的作息模式外，深睡期的生長激素分泌較多，利於成長。
維護牙齒健康
寶貝長牙後，喝夜奶後常會忽略口腔清潔，喝完就睡，殘奶容易造成早期性齲齒。
減少腸胃負擔
人體的生理機能在夜晚時，多處於溫和修養狀態，喝夜奶也許會加重寶貝腸胃的負擔，或引起消化吸收障礙。
戒夜奶方式
以上知道了戒夜奶的好處及時機，但要如何戒呢？這邊整理一些小撇步給爸比媽咪參考。
- 漸進式戒奶
保留喝1次夜奶，並減少奶量。逐漸減少餵奶次數，直到不再需要喝夜奶。
- 增加睡前喝奶量
睡前奶量可以增加一些，例如增加30ml，增加飽足感，比較不會半夜餓醒。
- 延後夜奶時間
如果寶貝習慣在晚上的特定時間喝奶，可以逐漸推遲餵奶的時間，每次延後10~15分鐘，逐步接近清晨。
- 養成規律作息
白天不要睡太久，多曬曬太陽，增加褪黑激素的分泌，晚上能增加睡眠時間。
- 固定餵食副食品
白天餵食寶貝時，必須盡可能遵守餵食時間，若遇到還在午睡，也要定時叫醒寶貝進食，同時副食品也是戒夜奶的好幫手，藉由增加副食品，增加飽足感，讓寶貝白天吃飽，避免晚上餓醒。
以上的戒夜奶的方法，都是以正常發育且無病理因素的寶貝為前提。戒夜奶前期，應以循序漸進的方式來慢慢戒，如果有疑慮，請教小兒科醫生會更準確。
另外，有時寶貝半夜哭鬧，不一定是肚子餓，有可能只是做噩夢、想要撒嬌討抱、腸絞痛，或是尿布太濕不舒服等。因此應該先要釐清背後的原因，先抱抱安撫寶貝，並檢查尿布等，反而會比餵夜奶更合適喔！
最後，也提醒爸比媽咪，如果已經嘗試戒夜奶，但仍然失敗的話，不要氣餒，也不要強求，時間到了總有一天會不喝的，想想現在的我們，誰還有在半夜喝奶的呢？
重點小結
參考資料
