寶貝會走路了！寶貝練習走路有哪些注意事項？根據足弓發展選擇合適的鞋子吧！
May 18. 2026
當寶貝差不多12~15個月大時，一般已經開始進入學步期。在開始學走路前，寶貝會先從扶站、扶物側移、放手站立等動作，循序漸進地慢慢開始學會自己走路。
寶貝準備好走路了嗎？
寶貝的肌肉及骨骼還在發育中，所以會先經歷抬頭、翻身、爬行的階段。這些動作都在無形訓練寶貝的肌肉發展及平衡感，為未來學走路做準備。所以要多給寶貝自由活動的安全空間，讓寶貝有足夠的訓練。
爬行能訓練寶貝的背部肌肉與下肢力量，當寶貝開始不愛爬，總喜歡跪著，雙手扶著東西將上半身立起，呈現高跪姿，代表寶貝的下背部及骨盆的力量變強，離能夠扶著東西站立不遠了。
寶貝學會扶站後，扶站可以鍛鍊寶貝的核心力量及平衡感，寶貝學會穩定自己的身體重心，慢慢就能自然地學會走路了。
所以在各個階段，不要因為過度擔心寶貝受傷，而限制寶貝走動，而是要提供寶貝安全的空間，多鼓勵寶貝依自身能力多移動。
衛生福利部有補助7歲以下的寶貝，共6次的發展篩檢服務，爸比媽咪可以帶著《兒童健康手冊》（寶寶手冊）給相關醫師檢查。依衛福部制定的評估量表，如果寶貝15個月以下還不會扶著家具或牽手自己走，就要多注意，但千萬不能強行讓寶貝站立行走，應該要和醫師回報，請醫師評估喔！
| 月齡階段 | 發展進度 | 行為表現 |
|---|---|---|
| 9 – 12個月 | 扶著站立 | 稍微支撐就可以伸直雙腳站立 |
| 12 – 15個月 | 扶著行走 | 能扶著傢俱側走或牽著手掌向前走 |
| 15 – 18個月 | 獨立行走2-3步 | 可以不扶任何東西走至少2-3步 |
| 18 - 24個月 | 獨立平穩走路 | 可以平穩地自行走10步以上 |
避免讓寶貝用「螃蟹車」學走路
所謂的「螃蟹車」，是一種坐式帶輪學步車，讓寶貝坐著時，雙腳能伸直站立，而底座裝有輪子，讓寶貝能自行四處移動。
早期認為「螃蟹車」能讓寶貝學會走路，但實際上暗藏危險，甚至可能會影響寶貝的發展。使用「螃蟹車」的寶貝，甚至平均比沒有使用的寶貝還晚學會站立和行走，而且還會增加受傷風險。
因此許多國家的兒科醫學會都不建議使用「螃蟹車」，加拿大更是在2004年已經全面禁止販售及製造「螃蟹車」。使用「螃蟹車」對寶貝主要的負面影響有：
- 延遲自然發展
因為寶貝不是靠自己的力量站立並往前走，而是坐著滑行，沒有訓練到核心肌力與平衡感，如果寶貝還不會站就使用「螃蟹車」，跳過爬行期會讓寶貝錯過強化肩胛帶與骨盆的穩定度的機會，長期下來會對肢體協調不利，可能反而比不使用「螃蟹車」的寶貝更慢學會自己走路。 - 導致踮腳尖走路
使用「螃蟹車」時，寶貝為了推動車體移動，常會用腳尖蹬地的方式前進，這樣會導致小腿肌肉過度繃緊，影響正確的跟趾步態發展，習慣踮腳尖走路。 - 視覺感官剝奪
「螃蟹車」的設計在椅子前方有寬大的托盤，這會遮擋寶貝腳下的視線，無法觀察到自己的腳步運動模式，大腦會缺乏動作的視覺回饋，影響寶貝學步的發展。 - 視覺阻隔與危險陷阱
「螃蟹車」前方的托盤遮擋寶貝腳下的視線，寶貝容易撞到障礙物，或輪子捲到異物，導致重心不穩翻覆。而寶貝用蹬地的方式移動，速度較快，容易移動到危險的區域而來不及阻止，像是滾下樓梯。如果支撐架不穩，也可能會夾傷寶貝的下肢，或是手指被托盤夾傷。
比起「螃蟹車」，有更適合寶貝學習走路的方式，與其讓寶貝快別人一步，讓寶貝走得穩定又安全才是最重要的，提供以下建議給爸比媽咪參考，讓寶貝能更全面地自然發展。
- 給寶貝多一點「地板時間」
每一個階段對寶貝的發展都至關重要，千萬不要為了比別人快一步，而強行讓寶貝跳過到下一個階段。寶貝會先從抬頭、翻身、爬行、扶站，最後才進入到學步期。每一個階段能訓練寶貝各部位的肌肉發展及協調性，都是在為學會走路做準備。循序漸進讓寶貝在地板上發展，寶貝自然而然會學會走路。 - 讓寶貝扶著家具或牽手走
整理一個安全的區域，地板鋪上合適硬度的軟墊，移除危險物品，並搭配像是沙發、圓桌等較無危險性的家具，讓寶貝可以扶站，在自由爬行、扶站中自然學會走路。或是也可以試著從牽雙手到牽單手引導，幫助寶貝感受重心轉移及平衡感，一步一步學會走路。 - 使用手推式學步車（Push Walker）
如果沒有合適的家具或環境讓寶貝扶著學走路，也可以選擇手推式學步車輔助寶貝學走路。這種學步車通常有四個輪子支撐，上方有扶手讓寶貝扶著往前邊推邊走，和「螃蟹車」不一樣的地方，這種學步車會需要寶貝自己站立支撐重量，並在推行過程中學習控制平衡與速度，能鍛鍊到寶貝的核心及下肢肌肉。
寶貝的足弓發展
足弓是人體天然的避震器，能分散行走時產生的壓力，保護關節與脊椎。爸比媽咪可能會注意到，寶貝雙腳踩地站立或走路時，腳掌完全貼合地面，沒有足弓的空隙，這時候不必太擔心是不是扁平足，因為這只是發育的必經階段。
幾乎所有寶貝在出生時都是「扁平足」，因為寶貝的足底有肥厚的脂肪，而且韌帶較鬆馳，加上骨骼多為軟骨，足弓的弧度被遮掩了，所以腳底是很平坦的生理性扁平足。
| 年齡 | 足弓狀態 | 特徵 |
|---|---|---|
| 0 - 2歲 | 生理性扁平足 | 脂肪墊填充，保護發育中的軟骨 |
| 2 - 5歲 | 40-60%生理性扁平足 | 脂肪墊逐漸退化，但脂肪墊仍肥厚，加上韌帶較鬆弛，以及肌肉未發育完全，不足以維持高足弓 |
| 6 - 9歲 | 足弓逐漸成形 | 活動量增加使肌肉力量提升，有助於足弓形成 |
| 10歲以上 | 成熟穩定 | 結構基本定型 |
爸比媽咪可以在寶貝2歲以後，觀察寶貝的足底的足弓成形的發展狀況，尤其是到了10歲以後，寶貝的足弓會足見成形，如果還沒有足弓，則可能有扁平足。扁平足又分為功能性與結構性兩種：
- 功能性（柔軟性）扁平足
當寶貝雙腳沒有踩地，或是墊腳時，可以清楚看到足弓弧度，只有在站立時足弓才塌陷。這可能是寶貝站立姿勢或行走步態造成的，也可能是支撐足弓的肌肉量不足或不協調造成扁平足，可以諮詢醫師矯正治療，幫助寶貝發展足弓。 - 結構性（僵硬性）扁平足
無論寶貝是否有雙腳踩地，就算把腳抬起來，腳底都維持平坦，沒有足弓弧度。通常和骨骼結構異常有關，需要由兒童骨科醫師評估診斷。
此外，如果寶貝在走路時，出現以下狀況，也要多注要，並諮詢相關的專科醫師評估診斷喔！
- 下肢頻繁疼痛
寶貝常抱怨足底、腳踝、膝蓋，甚至腰部疼痛。 - 走路容易累
走路或跑步一小段時間就喊累，或頻繁要求抱抱。 - 步態明顯異常
出現明顯內八、外八，或走路姿勢看起來笨拙。 - 容易跌倒
比同齡的寶貝更容易絆倒或跌倒。 - 鞋底磨損不均
鞋底的一側，尤其是鞋跟內側磨損速度更快，導致鞋子明顯向內歪斜。 - 雙腳足弓弧度不對稱
其中一隻腳底特別平，兩隻腳的足弓弧度不對稱。
當發懷疑寶貝有扁平足時，建議盡早帶寶貝向復健科或物理治療醫師評估矯正，不要擅自購買鞋墊，鞋墊只是用來控制症狀及提供支撐，無法矯正或長出足弓，足弓是靠訓練而來，不是墊出來的。及早介入治療，能有效改善症狀、提升寶貝的腳掌功能，甚至可能促進足弓的發展。
給寶貝挑選合適的鞋子吧
在室內時，盡量讓寶貝赤腳走路是最好的選擇，但戶外活動也很重要，這時就需要為寶貝選一雙鞋子。
第一雙學步鞋的選擇，會直接影響到寶貝步態的建立與足部的發育。爸比媽咪要捨棄「外觀可愛好看」或「買大一號穿比較久」的錯誤觀念，應該優先關注鞋子的功能性設計去做選擇。
嬰幼兒階段的寶貝腳底脂肪墊比較厚，腳跟部較窄，高筒一點的鞋款會比較適合，並且選擇魔鬼氈的款式，不需要綁鞋帶，以免被鬆掉的鞋帶絆倒，鞋底也必須有足夠的防滑設計。不同階段的寶貝，所需要的功能重點也會有所差異，要視寶貝的狀況，挑選合適的鞋子。
- 扶站走階段（約7~18個月）：輕薄學步鞋
寶貝能扶著東西站立，並橫向往兩側移動，走路的重心偏向兩側。這時期的鞋子，建議以輕薄、透氣為主，像是布面或真皮的材質，因為寶貝會比大人更容易流汗。鞋底則必須是軟且薄的，這樣才能讓寶貝的足弓發展。 - 放手走階段（約1~2.5歲）：稍厚保護鞋
這時期的寶貝雖然可以放走自行走路，但平衡感還不是很好，走起來搖搖晃晃。這階段的鞋子，可以選擇比輕薄學步鞋底稍厚一點的鞋子，提供寶貝支撐性，但鞋底也不能太厚，因為這時候寶貝的腳抬得不高，鞋底太厚會容易絆倒。選鞋時，建議選擇鞋子前面三分之一的地方可以折彎作為參考標準，如果鞋子完全可以對折代表鞋底太軟，折不起來則代表太硬。 - 穩定走階段（約2.5~3.5歲）：厚鞋跟保護鞋
寶貝的步態穩定，甚至會跑會跳後，這時期可以選擇鞋跟後一點的鞋子，提供寶貝更多的支撐性與保護。不過要注意不可太硬，以免阻礙寶貝的足弓發展。
選好適合的鞋子款式後，試穿前量寶貝腳的長度與寬度時，一定要讓寶貝站在地上量，因為寶貝腳的脂肪比較多，站立時寬度會變比較大一點，站立時會比較準確。市面上也有專門的量腳器（Brannock Device），可以更準確地測量腳長與腳寬。
購買前，建議要讓寶貝實際試穿，確認鞋子是否會適合寶貝的腳型。適合的鞋子大小，是寶貝腳尖頂到最前面時，後面有大概0.5至1公分，或一個指幅。寬度部分，按壓鞋頭的上方和鞋子兩側時，要能壓得下去一點，約0.3至0.5公分，壓不下去代表鞋子太窄或太緊，壓得太多代表鞋子太寬。最後是鞋跟，捏鞋跟時要夠堅固步塌陷，才能提供寶貝支撐及保護。
最後，由於寶貝的腳一年大約會長1至2公分，所以每3至4個月就要確認寶貝的鞋是否合腳，也要確認常穿的鞋底是否有過多的磨損，如果磨損太多，保護性就會降低，必須要汰換。
| 發展階段 | 適用年齡 | 選擇重點 |
|---|---|---|
| 扶站走 | 7~18個月 | 輕薄、透氣、鞋底軟 |
| 放手走 | 1~2.5歲 | 鞋底稍厚一點、鞋頭三分一可折彎 |
| 穩定走 | 2.5~3.5歲 | 鞋底稍厚和硬一點、鞋跟厚且堅固、鞋頭三分一可折彎 |
| 通用原則 | 透氣材質、防滑鞋底、尺寸剛好 | |
重點小結
參考資料